jak bf

Raczej ciężko określić bf, przy moim wzroście, od zawsze miałem z tym problem.(zdj w załączniku). Co do treningu to jak wspomniałem wcześniej ćwiczę siłowo 4x w tygodniu (pon-klata/biceps/brzuch ; wt- nogi ; czw- plecy ; sob- barki/triceps/brzuch). Ćwiczę w godzinach 18-20.30, więc 4 posiłku nie piję po treningu. Jeśli chodzi o białko to jestem [...]

Raczej ciężko określić bf, przy moim wzroście, od zawsze miałem z tym problem.(zdj w załączniku). Co do treningu to jak wspomniałem wcześniej ćwiczę siłowo 4x w tygodniu (pon-klata/biceps/brzuch ; wt- nogi ; czw- plecy ; sob- barki/triceps/brzuch). Ćwiczę w godzinach 18-20.30, więc 4 posiłku nie piję po treningu. Jeśli chodzi o białko to jestem [...]

Raczej ciężko określić bf, przy moim wzroście, od zawsze miałem z tym problem.(zdj w załączniku). Co do treningu to jak wspomniałem wcześniej ćwiczę siłowo 4x w tygodniu (pon-klata/biceps/brzuch ; wt- nogi ; czw- plecy ; sob- barki/triceps/brzuch). Ćwiczę w godzinach 18-20.30, więc 4 posiłku nie jem po treningu. Jeśli chodzi o białko to jestem na [...]

jedyne co ten koleś ze zdjęcia ma to niski bf.... rozumiem że nie chcesz być wielkim "karkiem" ,ale przy tym kolesiu ze zdjęcia to goście z okładek menshealth wygladają jak pudzian....troche mięśni sie przyda......

jak masz sporo miecha na sobie to odpusc t3 najpierw thermal / ECA, potem clen dobijac resztki jak ci sie nie uda na tym zejsc do zadowalajacego poziomu BF to mozesz zaczac myslec o t3, ale IMO to srodek zeby schodzic na poziom zawodowy/startowy, nie dla zwyklych zjadaczy chleba

[...] mam na poziomie ok. 3700. No właśnie wszędzie piszą, że po mini cut należy gwałtownie wrócić do kaloryczności sprzed diety. Tak mówi teoria. Ale chciałem się dowiedzieć jak to było u Was. Być może po prostu poprzedni mini cut był za krótki (za mało zrzuciłem) i zeszła mi tylko woda i glikogen, które się szybko uzupełniły i waga wróciła do [...]

[...] często też za mini cut biorą się osoby z body FAT w okolicy 20% co już w ogóle nie ma sensu . Sama zasada mini cut polega na gwałtownym mocnym cięciu kcal w krótkim okresie czasu a jeśli i tutaj tak jak pisałem wyżej głównie ludzie skupiają się na odpoczynku od jedzenia i na poprawie wrażliwości insulinowej a nie na utracie kilogramów z tłuszczu

[...] laikiem. Mam zamiar zrobic sobie cykl Boldenonu i zastanawiam sie co do tego dorzucic aby uzyskac przyrost suchej masy ciała i siły. Interesuja mnie rowniez proporcie w jakich przyjmowc specyfiki ktore poradzicie. Prosze o mozliwe pisanie bez skrotow gdyz niektorych nie rozumiem. Z gory dziekuje i pozdrawiam. 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. [...]

[...] OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE odkad zaczalem brac efedryne tendencja spadkowa 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: jak sie odblokowac w 100%( kiedy zaczac i co uzyc) czy jest dobre jesli bede biegal w trakcie tej kuracji... zaczałęm od efedryny na poczatku kwietnia potem dozucilem wino 30 [...]

beztłuszczowa masa jest nieosiągalna a na pewno nie dla początkującego ,aby zrobić masę i zachować jak najdłużej niski poziom bf musisz bardzo dobrze znać swoje ciało

[...] aby gospodarka insulinowa mogla funkcjonowac sprawnie i organizm jest przelaczony glownie na tryb magazynowania energii - piszac w duzym uproszczeniu. wybrales poro suplementow drogich, ktorych obecnie sklady nie sa az tak wysrubowane jak to bylo kiedys;-) jednak praktycznie mozna wykorzystac je i na tym etapie, jednak kwestia czy jest sens...

mi na mecie strasznie puchna,szczegolnie prawy... ale po zejsciu z SAA i lekko z bf problemy znikaja w jakims stopniu a lipomastia jak straszyla tak straszy

[...] nie obede, pierwszy raz tak kombinuje i mi sie podoba łatwo bedzie wyczuc kazdy srodek az zal konczyc cyklu chce przebic sie dalej mocniejszymi srodkami typu mix wlasnie jak te wino dla mnie przy niskim bf pasuje z propem zejsc takim składem po mixie? jordan pewnie myslales ze cykl leci juz kolo 10 tyg a mi chodzilo o to ze mix bedzie w [...]

Masuj i pozniej tnij na rzezbe . BF utrzymasz takie jak teraz i bedzie masakra. ALe jesli chodzi o samo rzezbe to ladnie. Sog sie nalezy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-22 10:39:07

j/w mozesz aero nie robic, jak masz stosunkowo niski BF, ale dla samego zdrowia warto ze 2 sesje w tygodniu zrobic.

[...] byc potrzebne. Czy to mądry pomysl? Wątpię. Problem tkwi w tym, że nigdy nie chciałam tak wyglądać i zmuszono mnie do tego. Nie potrafię na siebie nawet spojrzeć, bo mój widok obrzydza mnie. Wiem na co się piszę :) jak przestanę ćwiczyć to nadal te mięśnie widoczne będą przez kilkanaście lat nawet. Chcę po prostu mieć normalny poziom bf i mięsa.

rok to przesada, jak redukujesz więcej niż pół roku to znaczy że robisz to źle/jesteś chory/masz ogromną otyłość. Jak wiesz co robisz to 3-4 miesiące starczą z tych 20% bf (bez szaleńst, na normalnej diecie redukcyjnej), osobiście zrobił bym to dużo szybciej na if'ie ale to metoda dla bardziej zaawansowanych

Ja nie pisałam, że to jest "tragicznie mało", ale podobnie, jak deja vu, sądzę że to mało. Przy tym wzroście, na spokojnie można chudnąć na 1600-1700 kalorii, a przy sporej aktywności, nawet i więcej - 1800-1900. Przeczytaj sobie jako ciekawostkę taki artykuł: [...]

Jest to środek zarówno dobry na masę, gdyż znakomicie poprawia apetyt co w połączeniu z wysokim indeksem anabolicznym daje dobre przyrosty masy, jak i rzeźbę - szczególnie przy niskim procencie BF. TAK WSZEDZIE PISZA

[...] co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz nabrac masy miesniowej to musisz zwiekszyc kalorie niz wynosi twoje zapotrzebowanie , posilki mozesz wrzucac tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zeby [...]